做瑜珈頭好壯壯 當心力更集中

美國最新論說意識，做20分鐘瑜珈，允許即可刺激大腦、增多大腦功能。做瑜珈後，而且慎重力更集中、記憶力變好，議論功力也大為增多。

有30名年輕女大生插手座談思維，座談成功已說明於「體能活動與健康」期刊。

議論首席作者美國伊利諾大學香檳分校學生妮哈‧古思展示，瑜珈不可是運動、姿勢體位，這是一種古印度科學，還應允襄助調節呼吸、讓人冥想。該大學運動學與社區健康教授艾德華‧麥克奧雷指出，瑜珈應允調整心思意念，連夜醫界、學界還沒有全副理會瑜珈對身心有何優點。更加多人練習瑜珈，就此更需要對瑜珈躍進有系統的議論。

測試職員讓大學生齊頭並進20分鐘瑜珈運動，其中囊括坐姿、站姿、躺臥等姿勢，做瑜珈時，大學生也必須研討收縮、放鬆演進肌肉，並學著調節呼吸，結束時，力求齊頭並進冥想、深呼吸。

伸手實驗的人還要循序漸進20分鐘有氧運動，基本是在跑步機上走路或慢跑，跑步機速度、坡度依所有人境況做調整，但運動時心跳速率要蟬聯在最大心跳速率的60～70％。循序漸進運動端的，這些人都要承受記憶力、當心力實驗。

最後意識，做瑜珈後，女大生的記憶力、留心力都昇華大量，反應速度、研討才具也都有所成長，且更其專注。古思說出，瑜珈之可見能昇華認知、研討才具，宛然是經由冥想鍛鍊，使自我覺察更敏銳，進而成長腦部效力，也宛然是因為冥想、呼吸鍛鍊有助減輕憂慮、舒壓，認知效力以便吸取大幅提升。

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