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春節期間，年長者在家簡易學瑜珈放鬆肩頸，能為新年帶來活力能量。
國內銀髮族「瘋」瑜珈，何等是春節期間，在家容易學瑜珈放鬆肩頸，不僅能為一天的馬上帶來活力能量，更能讓自己變得更健康、更有活力。養生瑜珈老師說出，瑜珈重要是取道呼吸與意念的推廣，讓筋骨活絡達到「體內平衡」，何等是可見久坐不動的年長者，徹底有長進肩頸痠痛實效。
心靈合一 讓身體充滿能量
Sisii
養身瑜珈老師顯示，肩膀僵硬，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，平時在肩頸一帶會有幾個地域，用手指按壓後感覺疼痛；若壓力過大，或現代維持照舊的姿勢，則更容易挑動肩頸肌肉痠痛，千萬不容小覷。
放鬆肩頸的瑜珈動作，好端端言談，運動年華不拘，各做1分鐘，或約5個呼吸，運動首尾中，參加呼吸與意念的宣導，想像體內有能量流動，通報自己要放鬆、深沉且緩和的呼吸調整，讓您身心靈相互說明
割包皮，以流傳生理、心理等各方面的體內平衡 抽脂。
【招式1】：鬆背關節
step1：雙腳張開與肩同寬。
小進言：骨盆和肩膀朝向正前方，不隨手的方位轉動
Step2：吸氣，雙手往前伸直，手腕處交叉。
小警戒：維護右手伸直
Step3：右手在下，左手在上。
Step4：吐氣，右手勾住左手，往右肩位置充分伸展，感應左肩胛骨重複緊繃。
【利害】：充分刺激手背肌肉，拓展血液循環不良的肩胛骨壓可動環境。
順暢呼吸 健康活力上身
Sisii
養身瑜珈老師留神，肩頸是人體氣血最簡易阻塞的地方，朝夕討論能幫助開放循環，使身體更舒暢，另外配合呼吸，精通動作的共識，那麼，每天花幾分鐘練幾個招式，在家也能輕鬆柔軟你的肩頸，痠痛全消，讓自己變得更健康、更有活力。
【招式2】：後撐拱背
**step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，雙腳併攏，自然屈膝。
小建議：鬆開肩胛深沉肌肉，改進肩頸的柔軟度與背部的延展，緩解其緊繃與疲勞感。
Step2：雙手交叉，抓住腳板。
Step3：腳趾往前勾，撐開背部肌肉群，頭天然放鬆，額頭靠近膝蓋。
【裨益】：定期切磋瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的效果，更能排出因壓力所表示在體內的毒素。
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