瑜珈有多數補益─減肥、謹防心臟症候、對抗憂鬱…，都到應承讓你心甘情願站上瑜珈墊，只是在現代科學角度下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫每個人解開以往對瑜珈的迷思。
作為1：瑜珈讓你心情知足
是的。這是瑜珈巨量益處中眾所皆知，這就是這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人滿足。
最近的測試，把瑜珈帶來的開心感以科學化解釋。2005年一份龐大的評議中，覺察到瑜珈襄助舒緩疲勞和壓力，此外對抗憂鬱─何等針對女性。因為做瑜珈的另外，應許提昇一種讓心情知足、緩和焦慮的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
力持2：瑜珈即便你尋求的有氧運動
不是。當你上完一堂瑜珈課，滿頭大汗、呼吸急速，益發走路走不穩。最後隔天起床覺察到這個道理：瑜珈絕對連有最低程度的氧運動都沾不上邊。益發連最接近有氧運動的一套瑜珈動作「拜日式（sun salutations）」都沒實施達到先例。
當做3：瑜珈有助於有備無患心臟疫症
是的。但等等。瑜珈不屬於有氧運動，即使如此有助於曲突徙薪心臟毛病？沒錯，但是沒有你預期中那麼高。以物理學上來探討，並沒方法真正通達瑜珈的效勞。《瑜珈科學Science of Yoga》中指，來自天地各地的測試察看，瑜珈有助於降低發生誘發心臟病痛的最常見關鍵─高血壓、高血糖和動脈異化症（atherosclerosis）。
力持4：瑜珈可以減重
是，也不是。好像你的瑜珈老師會輕描淡寫說，做瑜珈會讓你的身體變成卡路里燃燒器。眼前書中分享更多驚人的察看，瑜珈真的有助於好轉新陳代謝。
「瑜珈有助於減重，因為它會更改你的念頭。」瑜珈老師Heidi Kristoffer說「重要次接觸瑜珈時，我還很年輕，那時候大幅失去去派對的次數，為了享受瑜珈，它會讓你想要好好照顧身體，這覆轍每次我都從我的學生那聽到。」
主持5：瑜珈增益柔軟度
是的。2010年一份披露自《臨床醫學期刊Clinical Journal of Sports Medicine》論說顯示，主動伸展（active stretching，借伙伴動力助長伸展，稱之為被動伸展。拿自己動力伸展關節 系統櫃，稱之為主動伸展 疝氣。）是瑜珈中常見的伸展門徑，相較於被動伸展（passive stretching），容許遞加肢體活動規模。
「每個人都探求強壯、柔軟的肌肉，但是時常的人都是較弱的、僵硬的肌肉。瑜珈幫助所有人舒緩肌肉的緊繃感，就是變得更強壯。」瑜珈老師Chrissy Carter說。
力持6：瑜珈讓你看起來、感受更年輕
是的。醫學博士、眼前也是《瑜珈與骨質疏鬆症Yoga for Osteoporosis》（暫譯）作者Loren Fishman帶隊議論團隊，希冀證實瑜珈有助於增強骨質，也能防微杜漸骨折（十分是長者），因為瑜珈支援身體增加平衡感，損失跌倒的機率。瑜珈也被視為肌骼痛症（musculoskeletal pain）和類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）的積極醫治法。
當做7：瑜珈有助於性生活
是的。座談中有關於瑜珈因而性生活的資料指出，不管是男性依然婦女，規律做瑜珈的人（一天1小時為基準），因為額外睪丸激素（testosterone），有助大幅成長歡愉感和高潮。
「眼鏡蛇式（Cobra pose）提昇你的睪丸激素（testosterone），不苛求飲用藍色小藥丸。」Broad說，利益還更多，一份加拿大有關瑜珈士呼吸門道的論說覺察到，瑜珈算數改變成長歡愉感，更加適用於婦女性效用障礙（Sexual Arousal Disorder.）者身上。
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