瑜珈取道身體測試，讓心靈也吸取寧靜。
瑜珈通過身體鍛鍊，讓心靈也獲得寧靜。
瑜珈轉移一種深受現代人中意的運動蹊徑。
熱瑜珈，在高溫地面的效勞下，讓身體取得更好的鍛鍊。
瑜珈是一位經過增多意識，助益人們充分發揮潛能的體系，經過對潛能的察覺和發揮，進取心理、情感和時分方面的才幹，讓時分更集中、心情更輕鬆。陣子堅持，最終達到身體、心靈與時分的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 關係不錯
就是網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標效益，但Rebecca展現，總的來說，瑜珈練習根由分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭激昂，挑動現代人壓力較大，當壓力逾越承受極限時，身體就會憂悒不適、免疫力下降、體力不支，或挑動靜脈曲張、膝蓋疾病、脊椎疼痛等，瑜珈雖說穿過伸展、力道、耐力及強化心肺效力等研究，促進身體健康，表白全副身體效力。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，包藏肌肉、韌帶、骨骼等，都得到了鍛鍊。
只是Rebecca重視，即或瑜珈一名要點議論絕招是「查詢自己的身體極限」，但研究時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，產生身體受傷。
Rebecca還說，雖說每個瑜珈動作目標都反之要達到自己的極限，但達到極限之時，身體宛然會若干疼痛，同一時間感應疼痛，加上呼吸考驗，讓在意力更集中，達到心靈的平和。也即或調節身心，緩解壓力的原委。
瑜珈研討補益多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，但Rebecca不首倡初學者在家按照短片自行練習。她說：「鑑於短片研討，好像因為無法看清動作細節，而讓錯誤，越加現形事端受傷。初學者加入瑜珈課時，也興許主動表達教練自己初學，教練容許依照動作難度給出更權宜初學者的指示。」
若是經濟根由允許，Rebecca更重視初學者先進行幾堂一對一的私教課，依據自身近因針對性考驗後又上課。早已跟隨專業教練切磋超過一年後，對瑜珈動作有了很好領略，在家自行鍛鍊才比較適中。
學習瑜珈切忌急於求成，Rebecca認為瑜珈是一名「修心」的源流，需求循序漸進，若是每周覺得交流一次，不斷兩年左右，完全動作答應掌握得較好。每天考驗以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca說出，傳統瑜珈首要有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈相差契合初學者討論。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈轉道體位交流，達到強身健體、疏通經脈的影響，另外輔助專注思維。平淡體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈研究體系，有固定程序，不能隨意轉移和獨創，是一種充滿挑戰性和力道型的瑜珈。Rebecca推薦，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈學習閱歷的人承諾品嚐，何其是懸望測試肌肉強度或喜愛能量切磋的男性，但何等不對碴初學者。阿斯湯加瑜珈能飛速提高體力和專注力，器重動作與呼吸的同步性，鍛鍊隱現強烈的內熱，准許清潔身體各部位，襄助遠離疫症 柴犬。
流瑜珈考驗體能
瑜珈崛起到現代，早就變為一種廣泛承攬的鍛鍊修習法，也絡繹推動出各式瑜珈分支門兒，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是現在比擬受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，適合初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有多數交換順序組合，是一種有氧瑜珈體能考驗，更對茬下午議論，也權宜當做以美容、纖體及減肥為目的的瑜珈研究。」
陰瑜珈（Yin Yoga）以為一種比擬新穎的瑜珈捷徑為人們所承攬，專心整體身體的放鬆，清空一切雜念並聯絡緩慢瀟灑的呼吸，長日子的動作維護，一名動作或者接續近三分鐘。Rebecca作為，陰瑜珈能達到在肌肉全盤放鬆條件下鍛鍊骨骼及結締組織的交替，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈需求非常清靜的區域，以免更適宜早上或晚上交流。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉吸取更好的放鬆，加快血液循環，行經流汗讓身體吸取放鬆及排毒，這就是熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim 大樓隔熱紙 Scarrow）留神，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，也有著很好的消炎效益。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎艱難，更加一度無法好好直立走路。雖說也品味過其他類型瑜珈，作用並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim堅持，熱瑜珈之可見作用快，很焦點的緣起是高溫。
如常討論熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地面後，肌肉很快就會變熱，身體更簡單伸展學習各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會路過流汗、呼吸來達到降溫效用，體內運動的加快，萌生了更好的消炎遞變。
雖說熱瑜珈作用明顯，但並非大家都適合練習。Kim指，有心臟病、高血壓的人就不能切磋，正常兒童也不珍視，「因為兒童的身體機能還未發育所有，並沒有途徑像成人相當輕捷有效的自動降溫。」
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並且，Kim提議，交流熱瑜珈想要時常飲食、好好睡覺及食用足夠的水，但交流前兩小時最好不要進食。初學者在交流前興許有心理計算，預期剛立刻高溫會給身體一些壓力，練習過很多次後，身體便會權宜，從而獲得更好的鍛鍊。研討中，若主張眩暈，則盡可能即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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