瑜珈進步更年期失眠

廣大更年期婦女飽受失眠之苦，美國最新實驗4打擊小三外遇問題交給我：http://detect.ao.com.tw http://080.ao.com.twf870e056c88dae9cd7042a446f1，更年期婦女不然許可上十二星期瑜珈教室課程，且在家裡多多切磋瑜珈，可效勞減輕失眠疑難，但瑜珈對突飛猛進熱潮紅、夜間盜汗比擬沒有實效。

美國團體健康論說所資深座談員凱瑟琳‧紐頓為座談首席作者，她展現，多數婦女到了更年期就會顯示失眠艱險，座談說明，瑜珈教室可改善這些婦女循序漸進失眠迷惑。座談事功已聲稱於「更年期」醫學期刊。

紐頓博士說出，目今美國食品藥物管事局（FDA）只允許使用荷爾蒙療法診斷熱潮紅、夜間盜汗 雙眼皮，但而家更其少女性選擇荷爾蒙療法 包二奶，從而談論團隊想理會瑜珈、運動、攝取魚油等天然點子是否能突飛猛進更年期不適症狀。

研究職員以兩百四十九名健康女性為研究對象，將她們隨機分成三大組，一組規律做瑜珈，另一組則持續齊頭並進中度有氧運動，此外一組分成兩小組，部份的人服用Omega-3脂肪酸補充劑，其他人則利用安慰劑。

論說伙伴發現，運動同意多少成長睡眠品質，對改進失眠、憂鬱症狀有輕微功能，瑜珈較能提高睡眠品質，且做瑜珈的人也較少浮現憂鬱症狀。

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