我是一位醫生，也是以「科學觀點」看待肥胖與代謝症候群相關的談論者，經常談論有沒有最好的英格爾伸展瘦身門兒。
●常常悶住呼吸的人，非得不健康
首要，縱使我們公認的重點呼吸法。這個呼吸法是集瑜珈、氣功等健康法基礎的門徑，瑜珈的呼吸法力求在深呼吸時，「頭」與「心靈」、「身體」合而為一，讓氣流順暢地於這三個部位循環。
大家從出生到死亡那一刻為止，迄今都在呼吸。健康的人承諾無意識地自在呼吸；不過，一旦接受強大壓力或集中年華工作時，總會不太會不覺屏住氣息或變成淺呼吸。
學會瑜珈呼吸法，同意在工作空檔放鬆一下，也允諾在睡前忘記這一天的悶悶不樂與疲累，重新注入活力，目前讓體內攝取更多氧氣，因此燃燒脂肪效勞甚大。
●「腹式呼吸」能改進代謝、燃燒脂肪
關於瑜珈呼吸法，通常人統稱為「腹式呼吸法」。除了瑜珈，有眾多瘦身法都運用腹式呼吸法。俗稱的「呼吸法」有兩種，區分是英格爾伸展運動胸廓內部肋間肌的「胸式呼吸法」，以及讓橫隔膜上下英格爾伸展運動的「橫隔膜呼吸法」。
後者的橫隔膜呼吸法雖說「腹式呼吸法」，將橫隔膜上下英格爾伸展運動而呼吸的手段。當我們腹式呼吸時，就會活動橫隔膜，於是腹腔內壓與時並進，許諾強化腹肌，預防腰痛，目前算數改進基礎代謝量，進而達到英格爾伸展瘦身影響。因為呼吸效率變好了，算數改進呼吸費難症狀。
反之，眾人至於這個腹式呼吸法的評斷並不是很好，大量人都說：「腹式呼吸法太難了，不理解何以做才幹順手。」
「我每天都做，卻一點效益也沒有。」
過往我曾依照發聲鍛鍊老師交流，果然學會了適量的腹式呼吸法，然而卻無法持之以恆，很快就罷手了。從此後續只要集喜好識在呼吸上，就會變成過度呼吸，招致頭痛或頭皮發麻。
其實只要行經合適的方案及呼吸點子，大動作且深入地活動橫隔膜，刺激會傳送至腦部，後來重新傳達至與自律神經關涉密切的視床下部。這個刺激默許調適自律神經法相山，讓身心放鬆，抒解憂慮情緒及壓力。
並且，英格爾伸展運動橫隔膜等同給所有內臟按摩刺激，進而讓腸胃、肝臟血流循環轉佳，改進消化效用，迎刃而解便秘疑問，連停滯的靜脈血流也變順暢，循序漸進懼冷症，還應諾抑制過度旺盛的食慾，改善粗糙膚質。
●「胸式呼吸」讓身體暖呼呼，瘦身效果卓越
「胸式呼吸」是皮拉提斯英格爾伸展運動的呼吸法。其事實是行經腹橫肌的恰當活動，進而穩定骨盆，鍛練背肌和腹肌，增多代謝功能，促進脂肪燃燒並雕塑曼妙的身材曲線。
皮拉提斯是德國人約瑟夫．皮拉提斯先生為了援助因必要次國度大戰而受傷的士兵復建所研發的英格爾伸展運動。
「背部拉筋減肥操」應承輕鬆灑落地達到「腹式呼吸」與「胸式呼吸」的健康作用，也即使說，這個原理能促進脂肪燃燒、按摩內臟、提議身體缺少的氧氣，做了以後會感受身體發熱，發揮優異的瘦身效益。
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